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健康和安全
主要威胁以及最小化它们的方法:
- 交通意外:了解当地交通法律,安全公共交通和行人安全
- 与酗酒有关的事件:负责任地喝酒,出去和某人回到家,避免在影响力的情况下避免脆弱的情况,用你留意别人;
- 小偷盗窃:不要携带比你能负担得起,在你的身体上传播物品,在拥挤的地区保持警惕,知道挑选口袋技术,这可能因位置而异;
- 性骚扰和攻击:了解当地的性别角色和假设,出去与某人回到家,了解城市的哪个地区需要谨慎。
- 吃好
- 移动
- 喝水
- 足够的睡眠
- 放松/斗争
- 消耗饮酒适度
- 洗手
适应新的文化,同时有益,也可以对你的心理健康造成伤害。准备进展可以为您的留学体验带来所有差异。虽然不是必需的,但透露任何以前的健康问题 - 心理或物理 - 到OIE,因此您可以获得您需要的支持。
了解您将学习的国家的支持性,以及各种药物进口的法律和法规,将有助于确保更安全,更加满足,留学。做你的研究!
去之前:
- 与精神保健提供者合作,为国外留学创造一个心理健康计划。研究和理解在国外时可以找到支持的地方
- 如果您正在服用任何药物,您需要获取供应的处方,这些供应将持续在国外持续时间。了解您的处方或反复医学是否在该国(IES)是合法的,您将通过查看该国的美国大使馆网站来旅行。
- 美国大使馆在该国(IES)中,您将访问有关医疗保健的建议,包括心理健康。
- 如果进入非英语国家,请制定与您的状况相关的词汇列表。
- 您将被要求作为您的计划的一部分或通过Beloit College购买保险。看看你的计划,并清楚地清楚它将在国外的心理健康服务涵盖什么。
- 在国外寻找在非结构化时间期间找到活动的计划 - 查看校园俱乐部,组织或其他服务,如指导计划。了解其中的一些可能会花钱,但也可能对您的心理健康有益。
- 与国外返回留学。他们会有宝贵的见解,可以帮助您确定现实的期望。
在国外:
- 注意你的感受 - 以及你正在吃的食物,如果你正在锻炼,以及你是如何社交的话,你睡了多少。
- 症状文化冲击包括身体症状,悲伤,难以集中,从社会情况下撤回,无聊,过度睡眠。文化休克是正常的,但是当症状持续很长一段时间或让你不做你需要做的事情时,可能是时候伸出援手寻求帮助。
- 积极主动你的心理健康。找到让你开心和兴奋的东西,成为你在主机环境中的地方 - 然后找到一种方法来做到这一点!参与让您快乐的活动是处理压力和文化休克的好方法。
- 如果您有问题,伸出援手:到家庭,OIE或家中的心理健康提供者的寄宿家庭,家人或朋友。你不是一个人。
- 感觉不好,没关系。不是每时每刻在留学时都会感受到生活变化或积极。无聊,家庭因子或担心没有“正确”的海外经验是正常的。
回家:
- 这重新入境或者在国外返回时重新调整过程也可能很困难。与您离开的时候,您可能会因从某种方式转换而且思考您的家庭环境时,您可能会感到偏离 - 这被称为“逆向文化冲击”或“重新入境休克”。此时重新进入和重新调整可能与国外的前几个月非常相似。